练习瑜伽者：
>>>请在空腹的状态下进行瑜伽姿势练习，但要区别“空腹”和“饥饿”的感觉，如果发现自己已经是饥饿难忍了，千万不要勉强自己带着这种感觉来练习瑜伽，你可以在练习前的1小时左右吃一些小饼干，面包或者牛奶，果汁，帮助补充能量，提高体力。
练习舞蹈者：
>>>在上课之前喝一杯水，下课后适当补充钙制品，如：牛奶、酸奶等。下课后，如有饥饿感，应补充一些水果、清淡食物，消除饥饿感，且不益发胖又能补充身体的所需能量。如果马上吃肉类、油炸食品则会充分吸收其脂肪，易发胖，且容易产生疲劳感。

人体所需要的养分：
>>>膳食纤维：
◆是食物中很难被人体消化的部份，它能帮助消化并吸收肠胃中的毒素，但膳食纤维在任何肉类和精制的食物里没有或极少的。大部份的蔬菜、水果和谷类都含有膳食纤维，如：胡萝卜、圆白菜、麦片、大麦、柠檬、苹果、香蕉等。
>>>脂肪：
◆素食中含丰富不饱和脂肪酸的食物有：豆腐、黄豆、花生、玉米、橄榄、芝麻等。
>>>碳水化合物：
◆也是人类热量的主要来源。它能帮助消化，分解糖分。这类食物有：大米、面粉、土豆等。
>>>维生素、矿物质：
◆这两种元素是维持身体正常运转的必要营养。素食中含有大量的维生素及矿务质。如柠檬、西红柿富含维生素C，红辣椒富含铁，芹菜富含钠等。

我们每天应吃的食物
各类食物中可以大量食用的是：谷类食物，水果、蔬菜；应适度食用是的：牛奶、酸奶、奶酷、豆类和干果类；应少量食用的食物是：各种糖，奶油等。
建议大家每天都应食用的食物是：谷物、水果、蔬菜、豆制品、干果。